Entspannung – notwendig für Gesundheit und Aufbau

Die dritte Säule zur Wunschfigur ist Entspannung. Hier ist nicht nur die körperliche Entspannung gemeint, sondern genauso auch die Psychische Entspannung. Sehen Sie es nicht verbissen. Eine Gewichtsänderung in kürzester Zeit ist weder Sinnvoll noch gesund. Wir wollen hier eine gesunde und langfristige Entwicklung ohne Jo-Jo-Effekt und ohne psychischen Stress.

Wie beim Muskelaufbau. Nach einer Trainingseinheit benötigt der Muskel nach der Spannung auch die Entspannung um sich zu reparieren und aufzubauen. Würde man hier verbissen an die Sache rangehen, passiert genau das Gegenteil – man „übertrainiert“ und anstelle des gewünschten Muskelaufbaus erreicht man einen Muskelabbau (so paradox sich das anhört). Ich hatte im Freundeskreis genau so einen Fall, der durch exzessives Training im Fitnessstudio ohne ausreichende Betreuung Muskeln abbaute (dazu kam noch bei ihm die suboptimale Ernährung).

Also genießen Sie Entspannung! Das gehört dazu und durch die dritte Säule ruht unser Vorhaben auf eine stabile Basis.

Genießen Sie Massagen. Auch wenn es sich nach reiner Wellness anhört und anfühlt – durch Massagen werden nebenher noch Abfallstoffe aus den Gewebeschichten gelöst und dann (daher viel Wasser trinken!) aus dem Körper geschwemmt. Zusätzlich wird das Wohlfühlen durch körpereigene „Drogen“ wie beispielsweise Oxytocin gesteigert.

Genauso kann ein geruhsamer Abend oder ein ausgedehnter Spaziergang der seelischen Balance guttun.

Genießen einen Mittag oder Abend in einer Saunalandschaft und lassen Sie die Seele baumeln.

Musik kann entspannen und die Online Musik-Streamingdienste bieten Playlists zu allen gewünschten Stimmungen und Genres. Egal ob Pop zum Chillen oder Klaviermusik zum Entspannen.

Oder greifen Sie einmal zur Aromatherapie. Aromatherapie hat ausgewöhnliche Möglichkeiten, wenn man reine ätherische Öle verwendet. Hier bitte keine chemische Panscherei – das kann nur nach hinten losgehen. Auch wenn die reinen Naturöle wie beispielsweise von der Firma Primavera ein bisschen teurer sind – dass sollte einem sein Wohlbefinden wert sein. Hier kann z.B. Bergamotte geistig entspannenden und beruhigend wirken, Lavendel wirkt ganzheitlich entspannend und Vanille und Jasmin körperlich entspannend.

Mehr zu diesen Themen und weitere folgen in diesem Kapitel.